随着智能手机的普及，手游成为许多青少年生活中不可或缺的娱乐方式。然而，沉迷手游不仅影响孩子的学习和身体健康，更常常导致人际关系紧张，影响其正常的社交发展。湖北正苗启德青少年特训学校在长期的心理干预实践中发现，科学、系统的疏导对缓解这一问题至关重要。

一、沉迷手游对人际关系紧张的表现

沉迷手游的青少年往往沉浸于虚拟世界，逐渐疏远现实中的朋友和家人。他们可能出现：

与父母、师长沟通减少，甚至对抗情绪增强；

与同学、朋友的交流减少，社交活动参与意愿下降；

情绪易波动，因游戏受挫产生焦躁、易怒，进而引发冲突；

现实中的社交技巧退化，面对面沟通变得生疏、紧张。

这些问题如果得不到及时疏导，容易形成孤立感，甚至引发更深层次的心理障碍。

二、湖北正苗启德的疏导策略

1. 以理解与尊重为前提，建立良好沟通

首先，家长和教师应摆正心态，理解孩子对游戏的兴趣和情感需求，避免简单粗暴的责骂和禁止。湖北正苗启德强调，尊重是沟通的桥梁，只有孩子感受到被理解，才愿意打开内心，配合改变。

2. 设定合理的时间管理与行为规范

通过与孩子共同制定合理的游戏时间安排和使用规则，让孩子参与到规则制定中，增强其自控意识。学校配合开展时间管理技巧培训，帮助孩子科学规划学习与娱乐时间，减少手游对生活的侵蚀。

3. 促进现实社交技能的培养

正苗启德学校注重社交技能训练，如团队合作、情绪表达、冲突解决等，通过心理辅导、小组活动和社会实践，帮助孩子恢复与同龄人的正常互动，提升自信心和社交能力。

4. 家校联合，共同支持孩子成长

学校与家长保持密切联系，及时交流孩子的表现和进展。共同营造温暖支持的环境，让孩子在多方面获得鼓励与引导，减轻因人际关系紧张产生的压力。

5. 心理干预与情绪调节辅导

针对沉迷手游导致的焦虑、孤独等负面情绪，正苗启德提供专业的心理咨询与情绪疏导服务，帮助孩子认知游戏成瘾的危害，调节负面情绪，逐步恢复心理平衡。

三、总结

沉迷手游引发的人际关系紧张，是青少年成长中不可忽视的问题。湖北正苗启德青少年特训学校认为，科学疏导的核心在于尊重理解、合理引导、社交技能提升与心理支持的有机结合。唯有如此，孩子才能从虚拟世界走向真实世界，建立健康的人际网络，实现心理和社会能力的双重成长。

父母和教师的耐心陪伴与专业引导，是帮助孩子走出手游迷雾，重拾美好人际关系的关键。让我们携手，助力青少年迈向更加阳光和谐的未来。